Vabljeni v trgovine Mladinske knjige. Blizu smo >

Hojo bi morali predpisovati na recept

Hojo bi morali predpisovati na recept

Razlogov, zakaj je pametno, da čim pogosteje obujete pohodne čevlje in preprosto hodite, je nešteto.

Hoja je tako pomembna in blagodejna, da bi jo morali predpisovati na recept. Zakaj?

Kaj je tisto, kar nas opredeljuje kot ljudi in ločuje od drugih živih bitij? Na vrhu lestvice je navadno jezik, toda tudi druge vrste komunicirajo med seboj. Ljudje uporabljamo dovršena orodja in učimo druge ljudi, kako jih uporabljati; toda tudi druge vrste uporabljajo orodje, čeprav ne tako ustvarjalno.

Tudi naša edinstvena sposobnost kuhanja hrane se pogosto znajde na seznamu, prav tako izjemna skrb za naše potomce, ki jih vzgajamo in zanje skrbimo še dolgo po rojstvu.
 

Čudovita mojstrovina: hoja

Na seznamu pa pogosto manjka lastnost, ki pomeni eno od naših glavnih in edinstvenih prilagoditev. To je naša sposobnost hoje, zlasti pokončne hoje po dveh nogah. »Dvonožnost« nam je omogočila, da smo svoje roke osvobodili za opravljanje drugih nalog. Skoraj vse druge kopenske živali so štirinožci – hodijo po štirih.

Hoja je čudovita in na videz preprosta mojstrovina, ki jo človek in druge živali z lahkoto obvladajo, roboti pa so od tako tekočega gibanja še daleč. Mehaniko, lepoto in številne blagodejne učinke hoje pobliže spoznamo v odličnem priročniku Hvalnica hoji priznanega irskega nevroznanstvenika Shanea O’Mare. 
 

Iz Afrike po svetu: po dveh nogah

V evolucijskem smislu nam je dvonožnost omogočila, da smo odkorakali iz Afrike in se razselili po vsem svetu. Gre za edinstveno sposobnost, ki je opredelila zgodovino človeka. Zaradi dvonožne hoje so se osvobodile roke, kar pomeni, da je človek lahko prenašal hrano, orožje in otroke.

Prenos teže na stopala ter stabilizacija ravnotežja vzdolž hrbtenice in bokov sta človeku omogočila, da je lahko metal kamne in sulice, se neslišno premikal naokrog in napadal druge, plenil in nato tiho izginil v noč. Pokončna hoja nam je poleg prostorske mobilnosti omogočila tudi mobilnost uma in naši mobilni možgani so odkorakali v daljna prostranstva našega planeta.
 

Hoja deluje celostno

Prednosti hoje pa niso omejene samo na našo evolucijsko zgodovino – hoja je zelo koristna za naš um, telo in skupnost, v kateri živimo. Deluje celostno: vsak vidik hoje namreč koristi vsakemu vidiku človekovega bitja. Omogoča zaznavanje sveta z vsemi čuti v vseh njegovih oblikah, podobah, zvokih in občutjih, saj se pri tem možgane uporablja na različne načine. 

Hoja v družbi je lahko ena od najboljših izkušenj hoje. Hoja v skupini – pohod, usklajeno korakanje večje skupine ljudi z določenim namenom – je lahko učinkovito gonilo dejanskih sprememb v družbi. 

Zaradi hoje smo postali družbena bitja s prostimi rokami za uporabo orodij in gest – gibov, ki nam omogočajo, da pošiljamo sporočila drugim. Pokončna hoja nam omogoča, da se držimo za roke in pošiljamo signale izključno romantične narave; da ponudimo fizično oporo drug drugemu; protestni marš je skupna značilnost naših svobodnih političnih življenj in izražanja svobodne politične volje, zato je prepoved zbiranja in protestnih shodov eden od prvih ukrepov avtokratskih vladarjev. 
 

Telo je ustvarjeno za gibanje 

Dolgotrajno mirovanje povzroča mišične spremembe: v mišicah nog se začnejo nalagati maščobne obloge, s staranjem pa, deloma tudi zaradi pasivnega življenja, začnemo izgubljati
mišično maso. Negibnost vpliva na krvni tlak in na hitrost presnove.

Ko vstanemo, se stvari v možganih in telesu nenadoma spremenijo: postanemo »kognitivno mobilni«, um se požene v tek, glava se obrača, pogled šviga naokrog. Možganska aktivnost se z gibanjem poveča. Prej neopazni električni ritmi možganskih nevronov se zdaj aktivirajo in pospešijo. Pozornost se okrepi, tudi zadihamo drugače, možgani in telo so pripravljeni na akcijo.
 

Gibanje nima neželenih učinkov

Hoja ugodno vpliva na srce in telo na sploh, v knjigi Hvalnica hoji ugotavlja Shane O’Mara.

  • Varuje in obnavlja organe, ki so bili izpostavljeni stresu in obremenitvam.
  • Zelo dobro vpliva na prebavila, saj spodbuja prehod hrane skozi črevesje.
  • Hoja spodbuja tudi ustvarjalnost, izboljša razpoloženje in izostri razmišljanje.
  • Aerobna vadba po učenju lahko dejansko poveča in izboljša priklic predhodno naučenega gradiva.

Reklo »gibanje zdravi« v celoti drži: nobeno zdravilo nima vseh naštetih pozitivnih učinkov. In zdravila imajo pogosto neželene učinke. Gibanje jih nima.

Hvalnica hoji
Hvalnica hoji
Shane O'Mara

Menu