Knjiga je lahko sopotnica tudi pri osebnih izzivih

Vida Igličar s knjigo 100 dni za boljšo mene vabi na potovanje do boljšega počutja. K telesni aktivnosti spodbujajo prevodna dela Hvalnica hoji, Koleno: odpravite bolečine ter Anatomija vadbe za močno jedro. Čuječnice za lahko noč pa bralca potopijo v sladek sen.

Vida Igličar: 100 dni za boljšo mene

Vabljeni na 100-dnevno potovanje do boljšega počutja z enim majhnim dobrim dejanjem na dan.

Mlada ilustratorka in oblikovalka Vida Igličar je na svoji ustvarjalni poti že kot študentka izkazala velik talent in nadpovprečnost. Tudi na poklicni poti je hitro napredovala – vse do umetniške direktorice na osrednji slovenski oglaševalski agenciji. Vendar jo je na tej poti nenadejano čakala tudi velika osebna preizkušnja, boj z izgorelostjo.

Ob okrevanju in spopadanju z vsemi težavami, ki jih prinaša izgorelost, se je lotila posebnega izziva: v stotih dneh bo s po enim dobrim dejanjem na dan izboljšala svoje življenje. Vsakič je odgovorila na 3 ključna vprašanja, odgovore opremila z ilustracijo, oboje objavila na Instagramu in takoj pritegnila pozornost medijev ter sledilcev. Zdaj je pred nami še lična in navdihujoča knjižna izdaja, obogatena z avtoričinim uvodom, avtorskimi ilustracijami in dodatkom – »dnevnikom«, s katerim k 100 boljšim dejanjem vabi vsakega bralca: »Ko sem se sama spoprijemala z izzivi, sem se v upanju, da se velike spremembe začnejo z majhnimi koraki in da se zadovoljstvo skriva v majhnih stvareh, podala na pot k boljšemu telesnemu in duševnemu počutju. Vabim vas, da tudi vi stopite iz cone udobja in spet odkrijete radost in veselje.« Avtorica knjige danes o sebi rada pove, da je zagnana iskalka smisla in osebnega zadovoljstva, navdušenka nad naravo ter občudovalka estetike in minimalizma.

Vida Igličar (1991) je umetniška direktorica, grafična oblikovalka in ilustratorka. Svojo pot je začela s študijem oblikovanja in ilustracije na univerzi De Montfort v britanskem mestu Leicester, ki ga je končala z nagrado za najboljšo študentko v letniku. Po vrnitvi v Slovenijo se je zaposlila v oglaševalski agenciji Pristop, kjer je napredovala v umetniško direktorico in za ekipno ustvarjene projekte prejela številne domače in tuje nagrade na področju oblikovanja in oglaševanja. Po izkušnji z izgorelostjo je stopila na samostojno podjetniško pot.

Shane O'Mara: Hvalnica hoji

Hoja je zdravilo, ki bi ga zdravniki morali predpisovati na trajni recept.
Pokončna hoja po dveh nogah je človekova spretnost, ki je med živimi bitji edinstvena in nas zaznamuje kot vrsto. Hoja nam je omogočila, da smo zapustili Afriko in se sprehodili vse do Aljaske in Avstralije. Sprostila je naše roke in osvobodila naš um. Ko polagamo stopalo pred stopalo, to le redko počnemo zavedno, še manj pa se zavedamo, kako koristno in blagodejno je to početje za telo in dušo.

Irski nevroznanstvenik Shane O'Mara nas vabi, da se skupaj čudimo tej naši izjemni sposobnosti. V knjigi pojasni mehaniko hoje, opiše, kako se postavimo na noge, kako se med hojo orientiramo in kako sprostimo dušo, da poleti v višave, ko nas noge nosijo po mestnih ulicah ali gozdnih poteh. Hoja je dobra za naše mišice, kosti in držo. Pomaga pri obnovi organov in upočasnjuje staranje. Zaradi hoje smo ustvarjalnejši in naše razpoloženje se izboljša. S hojo v skupini, tudi protestno, pa se povezujemo in spreminjamo svet na bolje.

»Hvalnica hoji je dovolj informativna in prepričljiva, da spravi na noge še največjega zapečkarja.« – The New Scientist

Kathryn Nicolai: Čuječnice za lahko noč

Kratke zgodbe o drobnih radostih, ki nam polepšajo življenje, nas umirijo in zazibajo v blagodejen sen …
Težko zaspite? Ste v stresu in se le stežka umirite? Tudi Kathryn Nicolai je to povzročalo preglavice, potem pa je ugotovila, da jo uspavajo – zgodbe. Lotila se je ustvarjanja podkasta Nothing Much Happens, ki ima več kot 10 milijonov prenosov, število poslušalcev pa vztrajno raste. Knjiga o prigodah iz vsakdanjega življenja, ob katerih nam postane prijetno in toplo, bo bralca zazibala v sladek sen ali pa se bo ob njej vsaj umiril in začutil, da je življenje lepo. Med zgodbami so posejani tudi nasveti, na primer za meditacijo, pripravo »tolažilnih« prigrizkov …  

Roland Liebscher-Bracht in Petra Bracht: Koleno – odpravite bolečine sami

Z vajami  po priznani metodi Liebscher-Bract lahko trajno odpravimo bolečine v kolenih in drugih sklepih.

Koleno je eden najbolj obremenjenih sklepov v telesu. Nagnjeno je k obrabi in najrazličnejšim poškodbam, zato se na koncu spopada z bolečinami marsikdaj zatečemo k menjavi kolenskega sklepa. Vendar ni nujno, da bo tak velik kirurški poseg bolečine tudi v resnici odpravil. 

Nemška strokovnjaka za protibolečinsko zdravljenje in rehabilitacijo sta na podlagi tridesetletnih zdravniških in terapevtskih izkušenj razvila metodo, ki je kombinacija pritiskanja, raztezanja in masaže obolelega kolena. Z njo dosegata izjemne rezultate ter trajno odpravljata bolečino v kolenu in drugih sklepih. V tem priročniku pojasnjujeta temelje metode in nazorno prikažeta vse vaje in postopke, da si lahko pomagamo sami, se izognemo kirurškim posegom in si omogočimo zdravo gibljivost za vse življenje.

Dr. Abigail Ellsworth: Anatomija vadbe za močno jedro

Priročnik z raznovrstnimi vajami, ki bodo mišice jedra stabilizirale in okrepile ter tako preprečile težave s hrbtenico. 
Naši vsakodnevni gibi so odvisni od mišic jedra, ki stabilizirajo trup in medenico ter omogočajo ustrezno premikanje rok in nog. Če je jedro močno, se gibljemo lahkotno in učinkovito. S predlaganimi vadbenimi programi ne boste trenirali le teh mišic, ampak celotno telo, marsikatero vajo pa lahko naredite tudi za premor med delom. Telo vam bo hvaležno! V knjigi najdete: opis mišic jedra in njihovih nalog, položaj nevtralne hrbtenice, najboljše raztezne vaje za vse telo, vaje za stabilizacijo jedra, vaje za krepitev moči jedra, vaje z masažnim valjem, anatomske ilustracije aktivnih mišičnih skupin, opozorila, kdaj delamo vajo napačno, različice vaj z večjo ali manjšo zahtevnostjo.